Was ist Pilates?
Pilates ist ein ganzheitliches und effektives Körpertraining. Dadurch werden die Kraft, das Körperbewusstsein, die Bewegungskoordination und die Atmung verbessert.
Der Kreislauf wird sanft angeregt und erhöht dadurch die Körperwahrnehmung. Der ganze Körper wird gestärkt und ins Gleichgewicht gebracht. Körper und Geist werden gleichermassen beansprucht und das Wohlbefinden steigert sich.
Pilates eignet sich für alle, die Ihre Körperhaltung verbessern und mehr Beweglichkeit erlangen möchten.Das Pilatestraining umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es werden gezielt die tief liegenden Muskelgruppen des Rumpfes und des Beckenbodens gekräftigt.
Kurse
Kursgebühr10-er Abo CHF 270.– (gültig für 6 Monate)Einzeleintritt CHF 29.–
Montag, 18.00 bis 19.00 Uhr
Dienstag, 17.30 bis 18.20 Uhr HIIT*+ PilatesDienstag, 18.30 bis 19.30 Uhr
Mittwoch, 08.45 bis 09.45 Uhr (diese Stunde enden wir mit 20 Min. HIIT*)
Mittwoch, 12.15 bis 13.05 Uhr
Donnerstag, 20.00 bis 21.00 Uhr
Samstag, 10.00 bis 11.00 Uhr
*HIIT steht für Hochintensives Intervalltraining (High-Intensity Interval Training). Es ist eine Trainingsmethode, bei der sich kurze, intensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen oder Übungen geringer Intensität, hier mit Pilates-Übungen abwechseln.
Die Idee ist, deinen Körper in kurzer Zeit maximal zu fordern, gefolgt von einer aktiven Erholung, um dann die nächste intensive Runde zu starten.
Diese Trainingsform ist sehr effizient und beliebt, da sie in kürzerer Zeit die gleichen oder sogar bessere Ergebnisse als längere, gleichmäßige Trainingseinheiten erzielen kann.
Bist du schwanger oder kürzlich Mama geworden, dann findest du hier die passenden Kurse dafür: